Hva skjer med kroppen etter 60?

Du merker kanskje at restitusjonen tar litt lengre tid. At du blir litt stivere. Kanskje sover du litt dårligere eller kjenner på litt mindre energi i hverdagen? Dette er helt normalt – men det betyr ikke at det må være sånn.

Trening er det mest effektive verktøyet vi har for å:

• Opprettholde muskelmasse og styrke

• Redusere stress og uro

• Forebygge livsstilssykdommer

• Gi deg mer overskudd, bedre søvn og bedre humør

Og nei – du trenger ikke bli “treningsnerd” eller tilbringe timesvis på treningssenter. Men du må gjøre noe, og du må gjøre det jevnlig.

Hva slags trening funker best etter 60?

Her er oppskriften jeg ofte gir til mine klienter:

1. Styrketrening 2 ganger i uka

Fokus på bein, rygg, bryst og skuldre. Dette kan være apparater på treningssenter, frivekter eller hjemme med strikk og kroppsvekt. Du trenger styrke for å fungere optimalt – både nå og i tiårene som kommer.

2. Kondisjon 2–3 ganger i uka

Gåturer i raskt tempo, jogging, sykkel, svømming eller gruppetimer. Poenget er å få pulsen opp og kroppen i gang. Bonus: Det gjør underverker for hodet også.

3. Mobilitet og bevegelighet

Tøying, enkle yogaøvelser eller 5 minutter etter hver økt. Det gir deg smidighet og en kropp som kjennes lettere å bevege.

Du trenger ikke være perfekt. Du trenger bare å være i gang.

Har du hatt et opphold i treningen? Har du aldri vært “typen som trener”? Ingen problem. Det er ikke for sent. Det som betyr noe, er hva du gjør nå. Litt er bedre enn ingenting, og jevn innsats er langt viktigere enn hvor “hardt” du trener.

Klar for å komme i gang?

Hvis du kjenner deg igjen i noe av dette – og trenger litt hjelp for å komme skikkelig i gang – så er det bare å ta kontakt.

👉 Jeg hjelper deg gjerne med et treningsprogram som passer din hverdag og ditt nivå, enten du vil trene hjemme, på treningssenter eller utendørs. Har du spørsmål, usikker på hvor du skal starte, eller trenger en liten boost?

Trykk her