.png){kind=small}
Løp i ditt tempo
Finn gleden i løping – uansett nivå. Lær om pulssoner, makspuls og hvordan du kan tilpasse løpetreningen etter din egen form. Med enkle råd og lav terskel for å komme i gang, hjelper vi deg å løpe smart, trygt og i ditt eget tempo.
Løping og helseeffekter for godt voksne
Løping er en av de mest effektive måtene å forbedre kondisjon og helse på, også for deg som er 60 år eller eldre. Regelmessig løping styrker hjertet, forbedrer blodsirkulasjonen, øker lungekapasiteten og reduserer risikoen for livsstilssykdommer som høyt blodtrykk, diabetes og hjerte- og karsykdommer. I tillegg bidrar løping til sterkere bein, bedre balanse og økt energi i hverdagen. Det kan også gi en positiv effekt på mental helse, ved å redusere stress og forbedre søvnkvalitet.
Pulssoner i løping – slik finner du makspulsen din og forstår hvorfor den er viktig
For å få mest mulig ut av løpingen, er det smart å kjenne til pulssonene. Pulssonene hjelper deg å styre treningsintensiteten, slik at du trener riktig i forhold til målene dine. Makspulsen din, som er det høyeste antallet slag hjertet klarer per minutt, danner grunnlaget for å beregne sonene. Å vite makspulsen gjør det enklere å trene effektivt og unngå overbelastning.